Có người chắp tay với Du Vũ: "Vị huynh đài này, hai ta vốn không quen không biết, nhưng tiểu sinh hôm nay ở đây chúc ngươi may mắn."
Lại có người thở dài: "Diêm Vương của đội tuyển tỉnh, huấn luyện cực kì tàn nhẫn -- "
Đến ngay cả Tô Liệu cũng bồi thêm một câu: "Du Vũ, cậu ăn nhiều một chút."
Du Vũ: "..."
Cậu không hiểu, phun ra lời trong lòng: "Buổi sáng huấn luyện...!Cũng...!tốt mà?"
"Đó là bởi vì --" Cậu chàng nọ nói được phân nửa, vội vã ngậm miệng.
Nguyên lai là do Diêm Chính bước tới, mọi người lập tức nhìn mắt nhìn mũi, không dám lên tiếng.
Dưới ánh nhìn của Diêm Chính, mấy nam sinh ngồi đối diện Du Vũ đồng loạt xích qua bên trái.
Diêm lão bản oanh oanh liệt liệt ngồi xuống trước mặt Du Vũ, mỉm cười ôn hòa: "Cảm giác thế nào? Đã quen với huấn luyện rồi chứ?"
Du Vũ gật đầu.
"Vậy thì tốt." Diêm Chính nhỏ giọng, lời nói nhỏ nhẹ, coi bộ rất thân thiết, "Ăn no đi, sau đó nghỉ ngơi hai tiếng, buổi chiều đúng hai giờ bắt đầu."
Du Vũ gật gù: "Buổi chiều luyện cái gì?"
"Luyện cái gì à? Buổi chiều mới bắt đầu chính thức huấn luyện hiểu không?" Diêm Chính trừng cậu, nhét một miếng thịt bò vào miệng cậu, "Buổi sáng để nhóc ngâm mình sạch sẽ thôi.
Chiều mần thịt."
Du Vũ: "..." Ngâm mình 5000m, trực tiếp gấp mấy lần huấn luyện ngày thường của cậu?
Thời gian nghỉ trưa, Tô Liệu lôi bài vở ra: "Nếu tôi là cậu, tôi nhất định sẽ tranh thủ làm bài tập bây giờ."
Du Vũ khó hiểu nhìn anh.
Tô Liệu nghiêm túc giải thích: "Tôi cảm thấy nếu để Diêm Chính huấn luyện xong, cậu sẽ không còn sức làm bài tập ở nhà nữa."
Du Vũ: "..."
*
Hai giờ chiều, Du Vũ quay lại nhà thi đấu B.
Khởi động cơ bản xong, Diêm Chính ngồi xổm ở mép bể bơi, nói: "7*200m hoàn thành trong 4 phút, xuất phát."
Cái gọi là "7*200m trong 4 phút" nghĩa là tổng cộng bơi 7 vòng 200m, thời gian cho cả bơi và nghỉ là 4 phút mỗi vòng.
Nói cách khác, nếu Du Vũ bơi 200m trong 2 phút, cậu có thể nghỉ ngơi 2 phút trước khi bắt đầu vòng thứ hai.
Lần này, chỉ còn một mình Du Vũ trên đường bơi.
Diêm Chính cầm chắc đồng hồ bấm giờ và máy tính bảng trong tay, căn cứ trên dữ liệu nhịp tim thu được, ông ghi chép kĩ lưỡng thời gian mỗi vòng 200m của cậu, cùng với chu kì thay đổi nhịp tim.
"Nhịp tim cao nhất mới được 175, tên nhóc nhà em hình như rất nhàn nhã nhỉ? Nhịp tim tối đa của em không thể chỉ dừng ở mức này, phải không?"
Diêm Chính không để Du Vũ nghỉ ngơi lâu, rất nhanh tiếp tục bổ sung nhiệm vụ: "15*100m 2 phút, yêu cầu mỗi vòng 100m -- cho em đơn giản một chút -- hoàn thành trong 70s."
Rõ ràng mỗi vòng 100m đều có thời gian nghỉ, tại sao hạng mục cơ bản lại có thể mệt như vậy? Thể lực chưa kịp phục hồi đã lập tức lao vào bài tập tiếp theo, Du Vũ cảm thấy trái tim cơ hồ như muốn nhảy ra ngoài.
Lần đầu tiên nước trở thành thứ cản trở hô hấp của cậu, mỗi lần hít thở vô cùng vất vả.
Sau khi hoàn thành hai hạng mục, cả người Du Vũ tựa vào vách hồ, đưa mắt nhìn thời gian trên màn điện tử lớn, bắt đầu khát khao huấn luyện sớm kết thúc một chút.
Vậy mà vẫn chưa đến một tiếng?
"Hai bài tập này kết hợp với nhau có thể đo được nhịp tim tối đa của vận động viên, được sử dụng làm chỉ số để đánh giá tình trạng thể chất của vận động viên trong quá trình luyện tập sau này." Diêm Chính ngồi xổm ở mép bể bơi giải thích, "Nhịp tim tối đa của em khi ở trạng thái bơi là 186.
Cân nhắc tuổi tác của em, thầy cảm thấy vẫn còn cải thiện thêm được.
Nhưng trước mắt cứ dùng 186 làm chuẩn."
Du Vũ mơ hồ gật đầu.
"Được, nghỉ ngơi một chút.
Lát nữa chúng ta bắt đầu huấn luyện hiếu khí*, 2000m cự li dài, tự khống chế tốc độ, không cần quá nhanh, khoảng 60% so với khi thi đấu là được.
Để thầy xem em kiểm soát tốc độ như thế nào."
(*) Vận động hiếu khí là những vận động có cường độ trung bình nhẹ mà cơ thể có thể duy trì được những vận động này trong một thời gian dài liên tục.
Du Vũ hớp ngụm nước, thiếu chút nữa đã bị sặc.
2000m?
Du Vũ không tiện trực tiếp nhắc nhở Diêm Chính mình đã bơi 5000m vào buổi sáng, bẻ bẻ ngón tay, làm bộ tính toán độ dài hôm nay: "Buổi sáng 5000, buổi chiều nóng người 200m, 7*200, 15*100, thêm 2000m nữa, chắc em đã bơi gần 10000m."
Kỳ thực, Du Vũ cảm thấy mình đã có chút mệt mỏi, chân tay đau nhức chưa từng thấy.
"Há, mới 10000m thôi à, quá ít đúng không?" Diêm Chính cười hiền từ, "Thầy cũng cảm thấy ít, như vầy đi, chúng ta tăng thành 3000m, 60% tốc độ thi đấu.
Nghỉ ngơi tốt đi nhé, chốc nữa chúng ta còn bài tập khác."
Du Vũ: "..."
Vẫn? Còn? Bài? Tập?
3000m này Du Vũ bơi không nhanh, thân thể từ từ tiến vào trạng thái hiếu khí, nhưng càng bơi càng căng lên.
Đến nửa sau trình tự, sự mệt mỏi lại chiếm lấy cơ thể.
Huấn luyện chuyên nghiệp lúc nhỏ, một ngày bơi nhiều nhất cũng chỉ có 6000m, Du Vũ cảm thấy cả đời chưa lần nào bơi lâu như vậy.
Du Vũ hoàn thành 3000m hết một giờ đồng hồ.
Càng về cuối, đầu óc cậu càng phản kháng kêu "ong ong".
"Khống chế tốc độ cũng được, có hơi chậm, chỉ bằng 50% tốc độ thi đấu của em." Diêm Chính gật đầu, "Xem như em lần đầu thử, tha cho em.
Lần sau phải nhanh hơn chút nữa."
Cậu nhìn đồng hồ, đã bốn giờ chiều.
Nhóm vận động viên xuống nước cùng lúc với cậu ở đường bơi kế bên đã rời đi hết.
Tô Liệu cũng đã hoàn thành huấn luyện trên bờ, ôm bài tập bước đến.
Còn có cả Trình Triết Phàm sớm kết thúc một ngày dưới nước, mặt lạnh xem trò vui.
Nhưng Diêm Chính hoàn toàn không định dừng lại.
Ông phất tay áo, giọng điệu thoải mái như không: "Đi uống nước, nghỉ ngơi, đi vệ sinh gì đó 20 phút đi.
Đúng bốn rưỡi quay lại tập bài cuối T30 -- 30 phút, dốc hết sức bơi, được bao nhiêu tính bấy nhiêu."
Du Vũ: "......"
Cậu đột nhiên có chút hối hận rồi.
Tại sao cậu lại đáp ứng Diêm Chính? Từ bỏ cuộc vui tới tuyển tỉnh chịu tội?
Cậu cảm thấy mình kiệt sức lắm rồi.
"Nhanh nữa lên! Thầy đã nói T-30 phải nhanh hơn 3000m, sao càng bơi càng chậm thế kia? Tốc độ của em là sao? Có biết ở đây là đội tuyển tỉnh hay không, không biết còn tưởng em trúng gió!" Diêm Chính vừa mắng, vừa vung sợi dây dài dưới đáy đồng hồ bấm giờ xuống nước, "Chó nhà thầy bơi còn nhanh hơn em, sức bền thế này mà dám nói với thầy muốn bơi cự li dài?"
Cuối cùng Du Vũ cũng biết sợi dây dài ngoằn ấy để làm gì.
Những vận động viên khác bình thường đều cố gắng tăng tốc sau khi bị ông quất.
Chỉ riêng Du Vũ tinh xảo điều chỉnh vị trí của mình, khiến hai "roi" của Diêm Chính rơi trên mặt nước.
Đánh không tới.
Hì hì.
Diêm Chính tức giận đến mức vớ cái nẹp kế bên, quăng đến: "Cho em né này!"
Tô Liệu theo sau Diêm Chính, cau mày lo lắng: "Lão Diêm, bình thường bọn em luyện có 5000m, đột nhiên tăng cường độ lớn như vậy, có hơi quá không thầy?"
"Cường độ?" Diêm Chính rít qua kẽ răng, "Thằng nhóc này lươn lẹo cực kì, dám lười biếng trước mắt thầy! Tô Liệu, thầy hỏi em -- nhịp tim tối đa của em ấy là 186.
Bây giờ thầy cần em ấy bơi với tốc độ trên mức hiếu khí nhưng thấp hơn yếm khí*, yêu cầu nhịp tim bao nhiêu?"
(*) Vận động yếm khí là những vận động có cường độ mạnh và phải sử dụng nhiều sức trong thời